• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái HàCơ sở y tế01665115116

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới
Điểm trung bình: 10.0 / 10 ( 1 lượt đánh giá )

Nam giới là trụ cột gia đình vì thế phải luôn giữ cho mình sức khỏe dẻo dai và thể lực tốt. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng sẽ rất có ích cho phái mạnh. Nếu mong muốn có một thể lực “dồi dào” đấng mày râu hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau đây.

    Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

    Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

    Việc ăn uống điều độ sẽ giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt, tránh được nhiều bệnh tật gây nên đặc biệt là nam giới, thường hay mắc các bệnh nam khoa như: Yếu sinh lý, vô sinh, viêm tuyến tiền liệt, viêm bàng quang

    Các loại hoa quả tươi mới

    Chuối: trong quả chuối có chứa rất nhiều vitamin nhóm B,C và kali và sắt giúp nam giới giúp tăng khả năng co cơ và sức khỏe của xương, tăng cường ham muốn tình dục và kéo dài các cuộc yêu.

    Quả bơ: trong bơ có rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe phái mạnh giúp chống lại Cholesterol. Bên cạnh đó trong bơ có nhiều Kali nên ăn bơ sẽ giúp nam giới kích thích ham muốn, cũng cấp năng lượng và sức bền khi “lâm trận tránh tình trạng yếu sinh lý”. Để bảo vệ sức khỏe nam giới nên sử dụng các loại chất béo bão hòa, thay cho các loại chất béo đã bão hòa hoặc chuyên hóa.

    Dưa hấu: loại quả này cũng là một trong các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới. Theo một thống kê cho thấy trong một miếng dưa hấu có hơn 660mg kali. Hàm lượng kali này giúp nam giới chống nguy cơ bị huyết áp cao. Sử dụng loại quả này với lượng vừa đủ sẽ rất tốt cho sức khỏe nam giới.

    Quả đào: vitamin C có chứa trong quả đào làm suy giảm hoóc môn Cortisol từ đó giúp nồng độ testosterol tăng cao giúp tăng cường bản lĩnh phái mạnh.

    Quả óc chó: nằm trong top các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới nhất quả óc chó chứa rất nhiều axit béo omega 3, chất chống ô xy hóa, magie giúp cải thiện sống sót, khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp các mạch máu thông thoáng kéo dài thời gian cương dương.

    Quả đu đủ: hàm lượng vitamin C giàu có chứa trong đu đủ đã ngăn ngừa tình trạng oxyhóa Cholesterol, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tim mạch và cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

    Cà chua: nam giới ăn nhiều cà chua, các món ăn chế biến từ cà chua như sốt, pizaa giúp chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

    Các loại quả mọng: việt quất, mâm xôi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏa tim mạch nam giới: bảo vệ thành mạch, giảm xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó các loại quả này còn giúp cải thiện nội tiết tố nam.

    Các loại rau, củ quả

    Rau xanh cũng nằm trong nhóm các thực phẩm tốt cho nam giới. Trong số này phải kể đến:

    Măng tây: các dưỡng chất giúp nam giới sung mãn có trong măng tây như ẽm, kali, magiê, vitamin nhóm B,C. Ngoài ra hoóc môn steroid từ măng tây giúp tăng sức hẫm dẫn cho phái mạnh.

    Lá hành/hẹ: đây là loại rau - gia vị quen thuộc thường bắt gặp ở các món ăn của người Việt. khi kết hợp với một số loại rau hoặc gia vị khác để chữa các bệnh về tinh trùng nam như xuất tinh sớm, di tinh…

    Súp lơ xanh: đây là loại rau chứa nhiều chất hỗn hợp thực vật, kali..giúp chống ung thư bàng quang – loại bệnh phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ.

    Cải bó xôi: chăm chỉ ăn cải bó xôi giúp mạch máu dãn nở, lượng máu được lưu thông đến cơ quan sinh dục nam dễ dàng, ham muốn tình dục gia tăng và cương dương được cải thiện do trong loại rau này có hàm lượng magiê dồi dào.

    Khoai tây: món khoai tâynướng hẳn được rất nhiều người yêu thích và cực dễ làm. Vitamin C ở món ăn này sẽ chống lại các gốc tự do trong cơ thể nam giới.

    Các loại hải sản tươi ngon

    Trong hải sản có chứa rất nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình phát triển của hoóc môn testosterone và quá trình sản xuất tinh trùng. Do đó các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới này rất được khuyến khích dùng.

    Hàu, tôm, cua; các loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá chích… nam giới nên chăm chỉ thực bổ sung vào thực đơn hàng ngày và luân phiên nhau để tạo cảm giác ngon miệng cũng như tận dụng được tối đa công dụng của chúng.

    Các loại ngũ cốc giàu chất xơ

    Yến mạch: các chất như mangan, magiê, chất xơ, protein… có ở yến mạch cực lợi cho sức khỏe nam giới giúp giảm mỡ trong máu, ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ tiểu đường do lượng đường trong máu được ổn định.

    Gạo lứt: giúp nam giới ổn định cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim.

    Những loại hạt và đậu: hồ đào, lạc, hướng dương, đậu nành ngoài việc giàu chất xơ còn chứa cả Omega 3, chất béo có lợi cho sức khỏe phái mạnh.

    Các thực phẩm tốt chó sức khỏe nam giới khác

    Nấm linh chi: là chất kích thích miễn dịch tự nhiên cực hiệu nghiệm. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, nấm linh chi còn là bài thuốc chống ung thư tuyệt vời.

    Chất béo thực vật: dầu oliu và một số chất béo khác được thêm vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp đấng mày râu hấp thu Lycopene và các chất dinh dưỡng khác tốt hơn.

    Tỏi: là loại thuốc kháng sinh tự nhiên vô cùng hiệu quả, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Tỏi khiến các vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thê gây bệnh hoặc tiêu diệt chúng dễ dàng. Bên cạnh đó tỏi giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mệt mỏi và chống ung thư. Với nhiều công dụng vượt trội như vậy, nam giới còn chần chừ gì mà hãy bổ sung ngay gia vị này vào các món ăn.

    Thịt đỏ: cũng là thực phẩm tốt cho nam giới được các chuyên gia y tế khuyến khích dùng.

    Tư vấn online miễn phí là cách nhanh nhất mà bạn có thể hiểu rõ về tình hình bệnh mà không cần đọc nhiều tài liệu. Hãy nhấp vào bảng bên dưới để được các bác sĩ phòng khám nam khoa Thái Hà tư vấn và giải đáp miễn phí. Hay gọi đến số điện thoại 01665.115.116 hay 01665.116.117.

     

    Đăng ký khám bệnh

    Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám